الرئيسيةالتسجيلمكتبي  الرسائل الخاصةالبحثالخروج

  
 


  
أهلا وسهلا بك إلى منتدى نادي العود .
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 


الرئيسيةالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
إحصائيات المنتدى
أفضل الاعضاء هذا الشهر
أخر المشاركات
أحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 211 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو montaser فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 7112 مساهمة في هذا المنتدى , في 995 موضوع
المواضيع الأكثر نشاطا
a7medvirus { سجل حضورك بالاستغفار } >>>> - 638 المساهماتa7medvirus لعبة التحدي .... من1 الى 10 بدون أحد يقطع عليك - 324 المساهماتa7medvirus { اثبت نشاطك ,, بنكته مضحكه } >>>> - 87 المساهماتa7medvirus { اثبت نشاطك ,,بحكمه او امثال } >>>> - 61 المساهماتa7medvirus { اثبت نشاطك ,,بصوره سياحيه او طبيعه } >>>> - 43 المساهماتa7medvirus World Snake - 25 المساهماتa7medvirus الواسطة .. بين القبول والرفض - 20 المساهماتa7medvirus سجل حضورك باسم فريقك المفضل - 19 المساهماتa7medvirus تأكد ان غدًا أجمل - 18 المساهماتa7medvirus مهمة الكلمات أن تحمل أفكارا ..!! - 17 المساهمات
أدوات الموضوع: رفع الصور رفع الملفات رفع فيديو أغانى فوتوشوب ترجمة


منتدى نادي العود  :: فئة_ الاقسام العامة , المنتديات العامة :: مواضيع عامة - مواضيع ثقافية - منتديات

صفحات الموضوعانتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
  
شاطر
 

  
الأربعاء يوليو 27, 2016 1:18 am
المشاركة رقم:
عضو مشارك
عضو مشارك

avatar

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 120
نقاط : 206
السمعة : 6
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: التحكم في المشاعر


التحكم في المشاعر


تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

التحكم في المشاعر.

في الحلقة السابقة عرفنا أن أول خطوة للتحكم في المشاعر هي أن نؤمن بأنه من الممكن التحكم في المشاعر!

هذا بسيط جدا..




سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل..

هذه هي الخطوة الأولى.

في الحلقة السابقة تكلمنا عن أسباب تجعلنا غير قادرين على التحكم في مشاعرنا..

فالشخص العصبي مثلا يعتقد -بشكل ما- أن العصبية مرادف لقوة الشخصية، أو الرجولة، أو قوة الموقف..

في حين أنك لو تأملت الصورة جيداً.. ستجد أن الشخص العصبي شخص غير ناضج عاطفياً، وليس عنده تحكم في تصرفاته وليس العكس!




هل نظرت للموضوع من هذه الزاوية من قبل؟







كما أنه يخسر الكثير جدا.. صحته وعلاقاته وحسناته.. يخسر أكثر مما تتخيل!

هل لاحظتم هذا؟







الخطوة الأولى هي أن تستبدل اعتقاداتك السلبية بأخرى إيجابية..

فلنتابع الموضوع معا...







التحكم أم الكبت؟

يحاول البعض طوال الوقت التحكم في مشاعرهم.. فيقومون باللجوء إلى الحل المؤلم: كبت هذه المشاعر..

أن تكون مغتاظا أو متضايقا أو مخنوقا من أحد، وتحاول إظهار العكس..







كتم المشاعر طوال الوقت قد يكون مؤلما.. هذه الطريقة لا تنفع وحدها..

وهي ليست التحكم في المشاعر الذي أتكلم عنه..







ما الفرق؟




الفرق هو:

كتم المشاعر: تشعر بمشاعر سلبية لكنك تتعلم ألا تظهرها..

التحكم في المشاعر: تتعلم ألا تشعر بمشاعر سلبية أساسا!

هل عرفتم ما أتكلم عنه؟

حسنا.. كيف تتحكم في مشاعرك إذن؟

سأعطيك بعض الخطوات البسيطة اللازمة لذلك:




1- حدد الشعور قبل أن تشعره!




هناك مواقف كثيرة تشعرنا بالحزن أو بالغضب أو بالضيق.. أو بأي شعور سلبي آخر..

بعض هذه المواقف ليس مفاجئاً..




أي أنك شعرت بأن حبيبتك لم تعد تحبك، ولم يبقَ إلا المواجهة..

أو تعرف أنك لم تجب جيدا في الامتحان وأنت ذاهب لرؤية النتيجة..

أي أن هناك فترة ترقب، قبل أن تشعر بالشعور السلبي.




وهناك أيضا صدمات مفاجئة.. إلا أنها لا تشعرنا بالحزن فجأة..

لو سألت صديقا، تعرض لصدمة معينة؛ فستجد أنه يؤكد لك أن المشاعر السلبية لم تأتِ فورا.. لكنه (لم يستوعب الصدمة إلا بعد مرور بعض الوقت)..




نحن لا نتعرض لموقف سلبي، فننهار في البكاء فورا.. هناك بعض الوقت.. وإن كان بضع ثوان..




في هذا الوقت عليك أن تحدد:

ما الشعور الذي تريد أن تشعر به؟




هذا سهل جدا.. حدد بصورة واعية الشعور الذي تريد أن تخرج به من هذا الموقف!

حين تركتك حبيبتك.. عرفت الخبر وظللت فترة (ولو كانت بضع ثوان) لم تستوعب الصدمة ولم تشعر بشيء بعد..




اسأل نفسك في هذه اللحظة:

هل تريد أن تصاب بالاكتئاب؟ أم أن تعود أقوى مما كنت؟




حين يتكلم معك شخص ما بطريقة غير لائقة.. اسأل نفسك هل تريد أن تخرج عن شعورك؟ أم أن تكون هادئاً ويحترمك الناس لتحضرك؟




غالبا ما تكون اختياراتنا الواعية سلبية أساساً.. أي أنك قد تكون مؤمنا تماما بأن من تتركه حبيبته يجب أن يكتئب.. هل هذه هي القاعدة عندك؟!




في هذه المرحلة اختر بصورة واعية دقيقة.. الشعور الإيجابي الذي تريد أن تشعر به!













2- أعد تفسير الموقف:

عرفنا في حلقات كثيرة سابقة أن ما يضايقنا ليس الموقف السيء الذي يحدث لنا، بل نظرتنا لهذا الموقف!




لو جاءك شخص.. وراح يتكلم معك بصوت عال وهو يلوح بيده في عدم تهذيب..

ماذا ستشعر؟

بالغضب؟

بالتوتر؟

بالحزن؟

ستضحك من مظهره؟

ستشعر بالشفقة عليه لعقله الصغير؟







ردود الأفعال هذه قد تحدث، طبقا لطريقة تفكيرك أنت ونظرتك للأمور.. فلو وضعنا 7 أشخاص في موقف واحد، فستجد أن ردود أفعالهم متباينة.. (فاكرين الكاميرا الخفية؟)

هذا الاختلاف سببه:

طريقة تفسير كل منا لأي موقف!

فلو تكلم معك شخص ما بصورة غير لائقة، فما يضايقك هو:

نظرتك أنت لما حدث!!




فما يحدث هو أن حوارا داخليا قد حدث بداخلك:

هذا الشخص يهينني- لا يصح أن يكلمني هكذا- لست أنا من يعامل بهذه الطريقة...... إلخ

أما لو نظرت للموضوع ببساطة وأعطيته معنى جديداً فسيتغير الإحساس تماما:

حوار داخلي: هذا الشخص أبله- هذا الشخص مسكين، فقد أعصابه بينما أنا هادئ...... إلخ




أفهمت ما أقصد؟




حاول أن تنظر للموقف (من زاوية أخرى تثير فيك الشعور الذي تقرره أنت).. قد تبدو لك هذه الفكرة جديدة.. إلا أنها رائعة وفعالة جدا..

لو نظرت لأي موضوع ببساطة؛ فستكون سعيدا... لو نظرت له بصورة سلبية.. فستشعر بمشاعر سلبية.. هكذا ببساطة!

لا يوجد شيء جيد أو سيء.. تفكيرنا هو ما يجعله كذلك.. هل تذكرون هذه الحكمة؟

هذا الموضوع يحتاج بعض التمرين.. يمكنك أن (تعيد تفسير) المواقف التي تحدث حولك، وتنظر لها نظرة جديدة إيجابية..




جرب أن تمارس هذه المهارة.. والخطوة الأولى هي أن (تقرر) ممارسة هذه المهارة!




لا تقل إنها مستحيلة يا صديقي.. أرجوك.. من يقنع نفسه بأن النجاح مستحيل، فلن يحاول أن ينجح أساسا!!!




أرسلوا لنا تجاربكم..




كي تحكوا لنا ممارستكم لهذه المهارة المفيدة..







وع فكرة ممكن مجموعة من البشر تمر بموقف واحد بس تصرف كل واحد منهم بيتغير رغم ان الموقف واحد







علشان كدة لازم تسيطر ع كل افعالك وتحاول تنظر الى الاشياء بصورة هادئة وبدون ادنى انفعال
الموضوع الأصلي : التحكم في المشاعر // المصدر : منتديات نادي العود // الكاتب: شمس النهار






توقيع : شمس النهار




 

  
الخميس أغسطس 11, 2016 9:02 pm
المشاركة رقم:
عضو مشارك
عضو مشارك

avatar

إحصائية العضو

Time Online : 12d 18h 25m 43s
عدد المساهمات : 75
نقاط : 79
السمعة : 0
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: التحكم في المشاعر


التحكم في المشاعر


مشكوررر وما قصرت
 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 
يعطيك الف عافيه
 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 
الموضوع الأصلي : التحكم في المشاعر // المصدر : منتديات نادي العود // الكاتب: Gog0






توقيع : Gog0




 

  
الجمعة أغسطس 12, 2016 6:49 pm
المشاركة رقم:
مشرف
مشرف

avatar

إحصائية العضو

Time Online : 10d 21h 51m 27s
عدد المساهمات : 439
نقاط : 461
السمعة : 0
العمر : 25
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: التحكم في المشاعر


التحكم في المشاعر


موضوع رائع جدا


تستحق عليه الشكر وكل التقدير 


+


تم النشر


موفق اخوك المرشد ( المهيب)
 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 
الموضوع الأصلي : التحكم في المشاعر // المصدر : منتديات نادي العود // الكاتب: المهيب






توقيع : المهيب




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

 

  
الجمعة أغسطس 12, 2016 8:45 pm
المشاركة رقم:
عضو مشارك
عضو مشارك

avatar

إحصائية العضو

Time Online : 1d 12h 1m 32s
عدد المساهمات : 71
نقاط : 77
السمعة : 0
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: التحكم في المشاعر


التحكم في المشاعر


آلله يعطيگ آلعآفيه
آپدعت في آنتقآء آلطرح 
آشگرگ على چمآلية نقلگ آلرآقي 
تألقت پروعة موضوعگ 
ننتظرآپدآعگ پگل شوق
تحيآتي وتقديري
الموضوع الأصلي : التحكم في المشاعر // المصدر : منتديات نادي العود // الكاتب: THE ROCK






توقيع : THE ROCK




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


 

  
الثلاثاء أغسطس 16, 2016 11:57 pm
المشاركة رقم:
عضو مبتداء
عضو مبتداء

avatar

إحصائية العضو

Time Online : 3h 35m 40s
عدد المساهمات : 38
نقاط : 38
السمعة : 0
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: التحكم في المشاعر


التحكم في المشاعر


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بوركت اخي الغالي


على ما وضعت من طرح مفيد


واستمر على هذا المنهج المميز


وشكرا
الموضوع الأصلي : التحكم في المشاعر // المصدر : منتديات نادي العود // الكاتب: Modern G!rl






توقيع : Modern G!rl




 

  
الجمعة أغسطس 19, 2016 3:59 am
المشاركة رقم:
عضو مبتداء
عضو مبتداء

avatar

إحصائية العضو

Time Online : 8m 10s
عدد المساهمات : 27
نقاط : 27
السمعة : 0
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: التحكم في المشاعر


التحكم في المشاعر


شكرا لك أخي الكريم علي الطرح الإبداعي الوافي
إستمر في إبداعك


تحيآتي لكـ 
الموضوع الأصلي : التحكم في المشاعر // المصدر : منتديات نادي العود // الكاتب: عكيد كوردستان






توقيع : عكيد كوردستان




 

  
الإثنين أغسطس 22, 2016 11:00 am
المشاركة رقم:
عضو ماسي
عضو ماسي

avatar

إحصائية العضو

Time Online : 21d 3h 4m 10s
عدد المساهمات : 826
نقاط : 1084
السمعة : 0
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: التحكم في المشاعر


التحكم في المشاعر


موضوع رائع جدا


الله يعطيك العافيه
cheers 
الموضوع الأصلي : التحكم في المشاعر // المصدر : منتديات نادي العود // الكاتب: THE FIRST LOVE






توقيع : THE FIRST LOVE




 

  
الجمعة سبتمبر 02, 2016 10:02 pm
المشاركة رقم:
عضو VIP
عضو VIP

avatar

إحصائية العضو

Time Online : 409d 4h 5m 58s
عدد المساهمات : 1019
نقاط : 1140
السمعة : 4
العمر : 26
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nf-son.forumotion.com/
مُساهمةموضوع: رد: التحكم في المشاعر


التحكم في المشاعر


جزاكم الله كل خير


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

خالص تحياتي و تقديري؛


cheers cheers cheers cheers 
الموضوع الأصلي : التحكم في المشاعر // المصدر : منتديات نادي العود // الكاتب: يشهب






توقيع : يشهب




 

صفحات الموضوعانتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

  
الإشارات المرجعية
 

  
التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك
 

  
الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع
 



  
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 17 (الزوار 17)
 



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


أنت غير مسجل فى منتدى نادي العود . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

Loading...

  
 

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2015 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. دعم فني